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노화를 늦추는 간식 습관, 오늘 내 책상 위에서 시작해볼까요? 어느 날 문득 거울을 보다 깨닫게 됩니다. 예전보다 피부에 생기가 덜하고, 피로는 쉽게 누적되고 있다는 걸요. ‘노화’는 멀리 있는 이야기가 아니라 일상 속에 스며든다는 사실. 그렇다면 우리는 그 흐름을 거스를 수 없을까요? 과학은 말합니다. 몸을 늙게 만드는 주범 중 하나는 바로 활성산소라고요. 체내에서 산소가 에너지를 만들고 남은 뒤, 불안정한 상태로 변한 이 분자들은 세포를 공격하며 노화를 촉진합니다. 그리고 그 수치는 우리가 무엇을 먹고 어떻게 사는가에 따라 달라질 수 있죠. 그래서 오늘은 하루의 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 노화를 늦추는 데 도움이 되는 다섯 가지 항산화 간식을 소개해볼까 합니다."> 블루베리눈에 띄게 작지만 놀라운 항산화력을 가진 블루베리. 낮은 칼로리와 함께 100g당 약 .. 2025. 6. 21.
늙지 않는다는 꿈, 과연 현실이 될 수 있을까? 과학이 말하는 노화를 늦추는 방법 ‘영원히 늙지 않는 삶.’ 어쩌면 누구나 한 번쯤은 품어봤을 막연한 상상이자, 동시에 생명 과학이 오랜 시간 쫓아온 꿈이기도 하죠. 최근 들어 이 상상은 점차 현실의 언저리로 다가오고 있습니다. 노화는 피할 수 없는 운명이 아니라, 이해하고 조절할 수 있는 생물학적 현상이라는 시각이 과학계에서 힘을 얻고 있기 때문입니다. 그렇다면, 인간은 정말 늙지 않고 살아갈 수 있을까요? 자연의 법칙을 거스를 수 있을지, 지금부터 그 여정을 함께 걸어보겠습니다."> 유전보다 더 강력한 ‘환경의 힘’예전에는 노화를 전적으로 유전의 몫으로 여겼습니다. 하지만 최근 연구들은 말합니다. 똑같은 유전자를 가진 사람도 어떻게 살았느냐에 따라 전혀 다른 노화 곡선을 그릴 수 있다고요. 우리 몸은 약 30조 개의 세포로 이루어져 .. 2025. 6. 21.
유아기 이 시기 관리 못하면 뇌손상이 올 수 있다고? 늦기 전에 관리하세요 부모가 가장 신경 써야 할 시기는 언제일까요? 많은 전문가들은 입을 모아 말합니다. 바로 ‘2세 전후’, 이 시기는 단순한 성장 발달의 구간이 아니라 아이의 뇌가 폭발적으로 자라는 결정적 시기이기 때문입니다. 갓 태어난 아기의 뇌 무게는 약 400g, 이는 성인의 뇌 무게의 30%에 불과합니다. 그런데 놀랍게도 생후 2년 사이, 아이의 뇌는 세포 수, 크기, 연결망에서 엄청난 변화를 겪습니다."> 두뇌 발달의 핵심은 ‘수초화’… 영양 공급이 생명선아이의 뇌가 빠르게 발달하는 중심에는 신경세포 축삭돌기의 수초화라는 과정이 있습니다. 이 수초화는 신경 신호를 빠르고 정확하게 전달하도록 도와주는 보호막을 형성하는 과정인데요, 2세 전후를 기점으로 급격하게 활성화됩니다. 이 시기에는 특히 지질과 단백질, 그리고.. 2025. 6. 10.
유아기에 매달 키·몸무게만 재시나요? 유아기 발달 체크포인트 총정리 아이 키와 몸무게, 매달 바뀌는 숫자에 마음이 덜컥 내려앉은 적 있지 않으세요? “우리 아이 또래보다 작은 건 아닐까?”, “이 나이에 이 체중이 맞는 걸까?”—유아기 성장에 대해 부모들이 가장 많이 묻는 질문들, 지금부터 천천히 풀어볼게요."> 유아기 키와 몸무게, 평균은 얼마나 될까요?유아기의 평균 체중과 신장은 보통 이렇게 나뉘어요.1세(12개월): 평균 체중 10kg, 키 75~80cm2세: 체중 12kg, 키 85~88cm3세: 체중 14~15kg, 키 95cm 전후4세: 체중 16kg 내외, 키 100cm 전후5세: 체중 1820kg, 키 105110cm물론 이 수치는 평균값일 뿐이에요. 아이마다 체질과 성장 속도가 다르기 때문에, 조급해하지 않는 것이 중요해요."> 또래보다 작으면 성장 이상.. 2025. 6. 10.
임신 초기에 이 영양제 많이 먹으면 기형아 또는 사산이…? 임신 소식을 들은 순간, 설렘과 함께 걱정도 함께 찾아오죠.“이제 내 몸만 관리하는 게 아니니까…”그 마음으로 종합비타민부터 철분제, 엽산, 오메가3까지 이것저것 챙겨 먹기 시작해요. 그런데 여러분, 혹시 지금 먹고 있는 영양제에 ‘비타민 A’가 얼마나 들어 있는지 확인해보셨나요? 비타민 A는 분명 중요한 영양소지만, 임신 초기에는 특히 조심해서 섭취해야 해요. 과하게 섭취하면 기형아 출산, 유산, 심한 경우 사산까지 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?"> 비타민 A는 왜 임신 중 꼭 필요할까?먼저, 비타민 A는 우리 몸에서 정말 많은 일을 해요.특히 임산부에게는 다음과 같은 기능을 해요:태아의 심장, 폐, 신장, 뇌 발달눈의 형성과 시각 세포 발달엄마의 면역 유지와 점막 보호세포 분화와 성장 조.. 2025. 4. 20.
야맹증? 그냥 눈 피로인 줄 알았죠? 실명까지 갈 수 있어요 밤에 불을 끄고 걷다가 발끝이 책상에 찧은 적 있지 않으세요? 어두운 곳에서 유독 잘 안 보인다면, 단순한 눈 피로가 아닐 수도 있어요. 실제로 이런 증상이 자주 반복된다면 비타민 A 결핍으로 인한 ‘야맹증’일 가능성이 높아요.그리고 이 야맹증을 그냥 방치하면 심한 경우엔 실명까지 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 요즘처럼 인스턴트 식품에 익숙한 현대 식단 속에서는 비타민 A 같은 기초 영양소가 쉽게 결핍될 수 있기 때문에, 더욱 조심하고 관리가 필요해요."> 비타민 A가 부족하면 왜 야맹증이 생기나요?우리 눈에는 빛을 감지하는 ‘로돕신(Rhodopsin)’이라는 단백질이 있어요.이 로돕신이 빛을 감지하면 우리 눈은 그 정보를 시신경을 통해 뇌로 전달하게 되는데요, 이때 꼭 필요한 성분이 바로 ‘.. 2025. 4. 20.

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